911制品

你知道什么是骨密度吗？它和骨龄又有什么区别呢？孩子骨密度值低，该怎么办呢？今天就来和各位宝爸宝妈聊聊该如何为孩子撑起健康“骨骼伞”。

什么是骨密度？

骨密度是指单位体积或单位面积内骨组织的含量，它反映了骨骼的强度和坚固程度。儿童的骨密度在不断变化，从出生到成年，骨骼会经历快速生长、发育和重塑的过程。在这个过程中，充足的骨密度积累是预防未来骨质疏松等骨骼疾病的基础。

换句话来说，骨骼是人体的“支架”，是衡量骨骼健康的重要指标，就像是楼房的钢筋骨架，是楼房整体稳定性的核心因素。

骨龄和骨密度的区别？

骨密度：骨密度是指骨骼矿物质的密度，是骨强度的指标，通常用来反映骨骼的质量和健康状况。

骨龄：骨龄是骨骼的成熟程度，反映了儿童骨骼发育的成熟程度。它是评估儿童生长发育水平和预测成年身高的重要依据。

如何改善儿童的骨密度水平？

1. 奶类及奶制品的摄入: 根据中国居民膳食指南要求：2-5岁儿童需每日饮奶350-500g，6-17岁每日摄入奶类及奶制品300g；

2. 减少含糖类碳酸饮料的摄入，过多饮用含糖类碳酸饮料可能会影响钙的吸收，从而影响骨密度；

3. 维生素D可以促进钙的吸收，从而影响骨密度水平。建议鼓励孩子多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等；

4. 适当的运动，如跑步、跳绳、篮球等，可以刺激骨骼生长，增加骨密度。运动时骨骼承受的压力会促进骨细胞的生长和骨密度的提高。除此之外，肌肉量与骨密度也呈正相关，肌肉量越多，骨密度越高。而肥胖儿童的肌肉量相对不足，这也可能是其骨密度受影响的原因之一；

5.  血脂水平：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等血脂指标与骨密度呈负相关。血脂异常可能影响钙的代谢，进而影响骨密度。

6.  增加阳光直射时间：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，进而影响骨密度。

关注儿童骨密度，就是关注孩子的未来健康。从日常点滴做起，为孩子打造坚固的骨骼，让他们在人生的道路上更加稳健地前行。