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宝宝的成长就像一棵小树苗，需要阳光、雨露和满满的营养呵护。很多家长都会关心孩子在成长过程中的发育情况和营养状况，今天就来告诉大家，学龄前期（3-5岁）儿童的生长发育情况该如何评估，又该如何保证孩子摄入充足的营养。

解读“生长密码”：身高、体重、叠惭滨

想知道宝宝是否在健康成长？先来破解“生长密码”吧！首先爸爸妈妈们可以学会用年龄别身高、体重、叠惭滨和身高别体重对宝宝的生长发育情况进行评价。

其中，宝宝的身高和体重均可以居家测量。宝宝对应年龄段的性别身高、体重，叠惭滨对应的分位数则可以点击“”进行查询。

学龄前儿童生长迟缓、低体重、超重肥胖的筛查均可参考宝宝在同性别、同年龄儿童中的相对值，详见图表。

记录生长曲线

除了对比以上这些静态指标，爸爸妈妈还可以记录宝宝的“生长曲线”，这也是儿童体格生长的重要动态评价指标。

具体方法：持续生长监测中出现生长曲线偏离原稳定的生长轨道超过 1 条主百分位线者为生长波动（2SD/P97、+1SD/P75、均值/P50、-1SD/P25、-2SD/P3 为主百分位线2 条邻近主百分位线相当于 1SD）。

儿童生长水平或体型匀称度＜P3 或> P97，或系列测量过程中出现生长曲线偏离原稳定的生长轨道超过 2 条主百分位线称为生长异常。

小心“营养小偷”

你知道吗？中国学龄前儿童中近一半以上存在微量营养素缺乏。微量营养素就是指各种维生素和矿物质（例如钙，铁，锌等）。

实验室检查是了解微量营养素水平的金标准，建议健康儿童每年查一次维生素和微量元素，揪出那些看不见的“营养小偷”。

饮食大作战

均衡且多样化的膳食可以平衡能量和宏量营养素，预防微量营养素缺乏。在此，给爸爸妈妈们提供一些健康饮食小建议：

• 每天12种以上不同食物，每周达到25种以上（不包括油和调味品）；

• 谷类、薯类和杂豆类食物：平均每天3种以上，每周5种以上；

• 蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上，每周10种以上；

• 鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上，每周5种以上；

• 奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种，每周5种以上；

• 每天安排早、中、晚叁次正餐和两次加餐，睡前2小时可再安排一次加餐。