911制品

儿童正处于生长发育的关键时期，肝脏功能的健康与否直接影响到其整体的生长发育。春季养肝，不仅能增强儿童的免疫力，还能促进新陈代谢，有助于儿童的健康成长。

中医理论认为，肝主疏泄，调畅气机，与人的情绪、消化、血液等功能密切相关。春季，生机盎然，在五行属木，与肝气相应，正是调养身体、护肝养肝的好时节。

一、饮食调养

1. 多吃绿色蔬菜：绿色入肝，如芹菜、西兰花等绿色蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于肝脏的排毒和修复。

2. 适量摄入蛋白质：优质蛋白质是肝脏修复的重要原料，如鱼、瘦肉、豆制品等，但要避免过量摄入，以免增加肝脏负担。

3. 少酸多甘：酸味易收敛肝气，春季应适当减少酸味食物的摄入，如山楂、醋等；而甘味食物能补益脾胃，如大枣、山药等，有助于肝气的升发。

二、情志调节

肝的疏泄功能与情绪关系密切，情绪波动会直接影响肝脏的功能，包括胆汁的排泌。可以通过户外活动、亲子游戏等方式，保持愉悦心情，有助于肝脏的疏泄功能。

叁、早睡早期

充足的睡眠有助于肝脏的修复和排毒。较其它季节，春季可适当提前15-30分钟做好就寝准备，顺应春季的生发之气，符合“肝藏血”的生理节律。

四、适度运动

适度运动可以促进血液循环，有助于肝脏排毒。春季适合进行散步、慢跑、骑自行车等轻松的运动，每天30分钟左右即可。

可选练六字诀“嘘”字功、八段锦“左右开弓似射雕”、五禽戏“虎式”，以调养肝气。

五、推拿按摩

1. 清肝经：从无名指掌面推至指尖，300-500次/日，以平肝泻火。

2. 按揉太冲：足背第一、二脚趾指缝间向上，跖骨结合部前下方间凹陷处，每次揉压1-2分钟，可调养肝气。

3. 搓胁肋部：胁下为胆经所过，两手交叉，上下搓摩胁肋部3-5分钟，有疏肝利胆作用。

通过饮食调养、情志调节、起居作息等方面调摄，为孩子们的肝脏健康打下良好基础。